在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要孕妇同时供给胎儿更多的DHA。那孕妇如何补充dha？

孕妇补充dha的原则：
1.怀孕时可去医院做孕期生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后有针对性地调整膳食并吃补充剂，富含dha的孕妇奶粉等。>>孕期检测
2.孕妇随时咨询营养医师。  根据建议合理补充DHA

    孕妇补充dha可以从日常孕妇饮食中得到，一般海产食物多含有DHA，但深海的鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼、虱目鱼、乌鱼的油脂含量虽高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鲔鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼的ω-3系列脂肪酸含量则更低。

　　所以，怀孕期间孕妇可多吃一些含 DHA 的食物（如海鱼），从怀孕28周起，还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。